プチ断食 方法|プチ断食ダイエット

ヨーグルトやジュースなど、自宅で出来る簡単ダイエット『プチ断食』の方法・やり方をご紹介!

プチ断食の方法

プチ断食の方法は、たくさんの種類が紹介されていますが、プチ断食のオススメの方法の1つとして、ヨーグルトプチ断食があり、自宅で簡単に実践することが可能です。

「ヨーグルトプチ断食」は、アンチエイジング医学の第一人者としても活躍中の順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授 青木 晃先生が考案した週末を利用して行うプチ断食です。

ヨーグルトプチ断食の方法は、金曜日の夜に軽い和食を摂り、土曜日の3食と、日曜日の朝食、昼食の合わせて5食を、ヨーグルトと、野菜ジュースか豆乳を摂り、日曜日の夜と、月曜日の朝は、おかゆと具無し味噌汁での回復食にします。

水分補給は1日2リットル程度のミネラル炭酸水を、レモン汁を加えて飲むことで、脂肪燃焼の効果も狙います。

プチ断食の方法は、色々ありますので、自分にあった方法を探してみると良いでしょう。

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