プチ断食 やり方|プチ断食ダイエット

ヨーグルトやジュースなど、自宅で出来る簡単ダイエット『プチ断食』の方法・やり方をご紹介!

プチ断食のやり方

プチ断食のやり方は、書籍やTV番組、インターネット上のコンテンツなどで、様々な種類のものが紹介されています。

ヨーグルトを使用するやり方や、人参+リンゴを使った野菜ジュースを飲むやり方、しょうが紅茶を飲むやり方など色々です。

市販されているプチダイエット用のシェイクドリンクなどを使って、食事に代替えるというプチ断食のやり方もあります。

プチ断食は、週末などを利用して行ったり、朝だけや、半日だけ、といったように短い期間、食事制限をするのが基本です。

その際、胃や腸を休めるために、固形物は避け、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳、ゼリー飲料、プチ断食用の補助ドリンクなどを口にします。

胃や腸を休ませ、内臓や身体の機能をリセットし、身体に溜まった毒素を出すのがプチ断食の目的ですが、その際に、しっかりと必要な栄養補給をし、基礎代謝UPに大切な筋肉を落とさないやり方を心がけましょう。

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